挫折というのは、ちょっと違うか。
一時、やめてもらいます。

だって、寝るんですもん。
子どもを9時に寝かしつけに行って、
9時半に「寝た？」って呼びに行くのが今までだったんですけど

ここ最近、一度は起きてきても
そのまんまリビングで2度寝。
何度も起こして起こして、やっと起きてくれるのが、1時過ぎ。

その間何度も悪態はつかれるし
いびきはウルサいし、リビングのテレビの前でコアリズムしてましたから
デン！と寝てられると、こっちもできやしない。

結局、ここ数日は
12時まわってからコアリズムしてました・・・。
こっちが睡眠不足になるっちゅうんじゃ。

疲れてるから～、が言い訳なんですけど
コアリズムを始めてから、「疲れてる」にわがかかったみたい。

痩せてきてるから、やる気は私よりもあるんですけどね、
正直迷惑。

しばらくやめてもらいます。
しても、2～3日に1回にしてもらいます。

お疲れ気味の方、運動不足ぎみの方には、
コアリズムの有酸素運動はハードなのかもね～。
効果がありすぎて、身体がついていけないのかな・・・・。

先日の脚のむくみは
結局マッサージして解消しました。
その日の分は、その日のうちってヤツです。

やっぱり、加圧靴下よりも、マッサージのほうがいいですね。
今日もしなくちゃ。


ひとりでも続けます！
途中脱落しないように
ひとつ、応援よろしくお願いします (｡･ω･)ﾉﾞ

このお腹をなんとかしたい。 - livedoor Blog 共通テーマ

昨日に引き続き、身体中むくんでいます。


さすがに、マッサージしたほうがいいかなと思いましたが、
面倒だったので、手抜きして「加圧ソックス」ですませることに。

加圧ソックスって、足首からふくらはぎにかけて、
段階的に違う圧かけることで、脚のむくみを防ぐというひざ下靴下です。

これが、履いてビックリ。
もしかして、脚痩せ効果が出てるかもですよ。

まず、いつもより、す～っと履けたんですね。ラクに。
靴下、新しいんですよ。

で、足首まわりの靴下の生地にも余裕が。
どうも、余ってる・・・みたいなんです。

普段なら、靴下履いても段になるくらい、
むくんで痛い足首まわりがスッキリしてて、
アキレス腱みたいなのが（ヨッ！久しぶり）見えてるんです。


コレはどういうこと？？？？


おなか痩せより先に、脚痩せに効果が出たんでしょうか。
そういえば、今日の今日まで、
ずっと脚、筋肉痛でしたもんね。

嬉しい・・・けど、複雑かも。
おなかが先に痩せてくれたらよかったのにな・・・・。

嬉しいんですけどねぇぇぇ・・・・。
コアリズムは、もちろん、まだまだ続きます。


途中脱落しないように
ひとつ、応援よろしくお願いします (｡･ω･)ﾉﾞありがとうございます

このお腹をなんとかしたい。 - livedoor Blog 共通テーマ

コアリズムを始めてから、何日目？（たぶん10日ぐらい）
昨日、やっと気付いたのだけど

むちゃくちゃ、ムクんでますやん (ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｯﾎｰ!!!

脚はパンパン。
前かがみになると、ほっぺたまで重いし。

大きな声じゃ言えませんが、・・・・体重増えてます。
2kg・・・・なんで？？？？　(ﾟДﾟ≡ﾟдﾟ)ｴｯ!?

もうすぐ、すぐ、すぐ！　生理だからかな・・・と思うのだけど。

・・・・よ～く考えたら、コアリズム始めたのも
排卵日から、でした。

排卵日以降の排卵期は、むくみやすいって言いますよね。

むくみっていえば、以前
出産した直後と、翌日で5kg、体重が違ってたことありました。

全部、むくみだったんですよ！！
5kgくらい、かる～く溜め込んじゃうんですよね、身体って。

今回の体重増も、むくみであることを願って
生理開始を待ちたいと思います。

あ・・・マッサージも全然してなかった
そりゃ、むくむはずだワ。

なんか、おなかまで張ってる。



途中脱落しないように
ひとつ、応援よろしくお願いします (｡･ω･)ﾉﾞ

このお腹をなんとかしたい。 - livedoor Blog 共通テーマ

昨日、久々にフロントビューで、
先生たちの姿を見ながらエクササイズしてみましたが、
バックビューと違って、左右がわからなくなる！

夫と二人、右往左往しました。

でも、たまにはフロントビューでやんないとダメですね。
わかんなかった下半身の動きとか、腕の動きがわかるから。

私は、ステップに気を取られて、腰の動きがいい加減に
夫は、腰に気をとられて、ステップわけわからずというところ。

でも、夫のほうが効果でてるんですよね。
う～ん、ま、有酸素運動になるからいいか。

目下の悩みは、貧血

普段以上に酸素がまわりすぎて、血行の悪い身体が活性化。
といいたいんだけど、オーバーワーク気味で
血の巡りがついていけないみたいです。

厳密に言ったら貧血というより、過酸素？（そんな言葉ないけど）
くらくらするんですよね～。

もともと、低血圧（60－90）気味で、貧血気味、
低コレステロールというのもあるのかしらん
血管も鍛えなきゃかな。（どうやって？？？？）

そうそう、腕の回し方を「先生たち並」にやったら
背中、効きますよ～
肩甲骨のすぐ下あたりから。

鈍痛です。（・・・・コレばっかだな）



途中脱落しないように
ひとつ、応援よろしくお願いします (｡･ω･)ﾉﾞ

このお腹をなんとかしたい。 - livedoor Blog 共通テーマ

1日休んでしまうと、
どぉぉぉっしよっっかなぁぁ～(´･ω･｀) って
気持ちになってしまいます

コレで、だいたい、いつも挫折しちゃうんですよね

が、現状を打破しないといつまでたってもこのまま、デカっ腹。
「ぽっこりおなか」なんて、
かわいい代物じゃないですもん。

（夫は、やる気満々です、そりゃそうだ）

ダメモトで
ちょろっと、簡単にサイズを測ってみましたら、
ウエスト、おなか、お尻が
1～2センチづつ減っていました(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬ

一週間でコレなら、やるっきゃないですね！

そうそう、
裸足でコアリズムをしているのですが、
右脚の足の裏、外側の縁のところが痛いんです。

もともと、右脚にはゆがみがあります。

体重移動が上手くいかないのかな。
ちゃんとした姿勢でしないと、
骨盤矯正にはならないのかも・・・・。

すこしずつ矯正できればいいんですけど。

様子見します。



途中脱落しないように
ひとつ、応援よろしくお願いします (｡･ω･)ﾉﾞ



このお腹をなんとかしたい。 - livedoor Blog 共通テーマ

睡眠時間4時間で、
コアリズム、開始が11時だと、
さすがに疲れがたまってしまいました。

ぐっすり眠れるんですけどね。
（それはいつも、でした）

夫のほうは順調に効果が出てきているようです。
お尻の下、太ももの後ろに効いているらしくて
体重も1kｇちょっと減ったらしい。
見せてもらったら、胃のまわりがゴッソリ削れてました。（ズルイ！）

彼も同じように、気づいたら
職場で、腰を回しているときがあるそう。
無意識だそうです。
やばい、やばい

それから、
何て名前の先生かな
（うちでは、衣装から青ちゃんと呼んでいますが）

彼女の励ましの言葉
「回して、回して、回してぇ・・・・・」というセリフが
頭の中でいつも、それこそ回っています。

ノリが、安い映画に出てくる
おねえちゃんたちみたいでね～・・・・
声優さんも、洋画の女優さんの吹き返してる方たちだと思うのだけど。

だから、余計に
「セクシィにぃぃぃ～♪」ってセリフも、
あんなに色っぽく言わんでもいいだろうと思ふこと、しばしば。

いや、うちじゃ全然、「セクスィ～♪」なんて遥か彼方。

まだまだ、盆ダンスの域です。


途中脱落しないように
ひとつ、応援よろしくお願いします (｡･ω･)ﾉﾞ

このお腹をなんとかしたい。 - livedoor Blog 共通テーマ

日にちが1日ズレてしまいました。
実際には、6日目のコアリズムの後に書いてます。
ズレたぶんだけ、2週間から延長になりそうです(´･ω･｀)

というわけで、5日目です。
夜、11時過ぎにコアリズムをしているわけです（遅ッ！)が、
すごく、汗かきます。

ダラッダラッです。
も1回、お風呂に入りたいくらい。

でも、やっぱ
1日に1回、体を動かすと気分がいいですね。
夜食もあんまりしなくなる

朝、おなかが空いて目が覚めるようになりました。
(これだけでも痩せそうなもんだ)

腰がだいぶ回るようになったせいか
初日より腰まわりが痛い・・・つか、鈍痛。

ステップも
初日よりは踏めるようになりました。
（でも、ヘン）

そして、おなかの表面には
妊娠中に伸びた皮膚のちりめん皺（？）が・・・・。

少し肉が抜けたかな。
いや、・・・・まだまだ！！
頑張りますよ (｀･ω･´)

途中脱落しないように
ひとつ、応援よろしくお願いします (｡･ω･)ﾉﾞ


このお腹をなんとかしたい。 - livedoor Blog 共通テーマ

おなかが前に出てきました・・・・(´･ω･｀)

さすがに4人も出産すると、おなかがタルタル。
おへそまわりの脂肪はかたくても、それ以外はすごく柔らか。

ちょっと腹筋やら、すると、
脂肪の下の筋肉が張って柔らかい脂肪を押しのけるもんだから、
おへそのまわりの脂肪だけが残って
おなかがとんがり山のように突き出てくるんですね。

ま、これは、腹筋に効いてる証拠、ってことでしょうか？

でも、この状態って、見た目ますます
妊婦っぽくなっちゃうんですよね ・・・・(´･ω･｀)。

おへそまわりが柔らかくなれば、いいんですけど
こればっかりはマッサージで落とすしかないんでしょうね。

それと、コアリズムの要領がなんとなくわかってきましたよ。

腰をクイッ！ と、上げるときに、おなかに力を入れて引っ込める。
で、上半身の動きを連動させると、これがスムーズにいく。
下半身だけで腰を動かすと上手くいかない。

って、文章で書くと簡単なんですけどね～。

ま、初日よりは少しはマシに動けてるかも、ってことで。
そうそう、足首が痛いです。


途中脱落しないように
ひとつ、応援よろしくお願いします (｡･ω･)ﾉﾞ

このお腹をなんとかしたい。 - livedoor Blog 共通テーマ

でも、昨日の画像を見ていただければわかるように
実際はとんでもない状態

な、わけで、

夜中のテレビショッピングで紹介されていたコアリズムをみて
こりゃ、産後ゆるんだ骨盤を鍛えなおすのにピッタリ！
退屈な腰まわし運動よりも楽しそう、と
夫とともに挑戦することにしました。

コアリズムとは、ラテンのダンスを思い浮かべてもらうと
わかりやすい、
腰振りまくりの、エクササイズです。

ダンスつうからには、リズム感は必須。
それも、あの「ラテン」です。
セクシーダンスです。

2人ともリズム感は皆無です。
かな～り不安で、
でも、最初は皆そんなもんですよね。

TVに出てた男の子も、最初は正直ヘタッピでしたもん Σ(´д｀;)

これで、おなか痩せができるなら、
ぺっぴり腰だろうと、ブンブン振ってみせましょうぞ、と決心固く
まずは、基本編から。

つか、基本編しかやりとおせないかも、です

難しい。
先生、上手すぎ。ついていけない。

フロントとバックからの視点切り替え機能がついているので
バックからの視点に変えてみました。

バックのほうが、フロントよりもわかりやすいかな。
しかし、私らは盆踊りだ。

でもね、面白いかもですよ。これ。

最初は、ほんっっっとにダメダメなんだけど、
39分のエクササイズが終わる頃には、
なんとなく腰が回せてる（ような気がする）。

疲れたぁ～って感じはないんだけど、
ウエストに、熱い紐が巻きついてるような感覚が残るんですよね。
おなか痩せも期待できます！

なにより、汗だくで、39分が短い、短い。

気をつけなければいけないのは、
夫婦、お互いの姿をけして見てはいけない、ということぐらいかな。

もうね～。
ほんとにダメダメですから。


途中脱落しないように
ひとつ、応援よろしくお願いします (｡･ω･)ﾉﾞ

下腹の簡単ダイエット・エクササイズ - livedoor Blog 共通テーマ